[...] Dziś jednak się udało - wstałam 5.40 (to nic że sobota i mogłam biegać później \-)). Co do muzyki- biegam z odtwarzaczem :-)) Mam najprostszego kwadraciaka (Grundig Mpaxx) i jakieś słuchawki Philipsa, nie słucham głośno, tylko bardziej jako tło, zresztą biegając po lesie wolę wiedzieć co się w okół mnie dzieje ;-) . Niby biegając bez lepiej [...]
pamiętam jak byłem w tym wieku też byłem gnębiony przez 1-3 lata starszych kolesi i żyję do dziś i nic mi nie jest , z niektórymi dziś spoko żyję, jeden mi mówił na pan jak dzwoniłem do niego do firmy (był tam zwykłym waflem), poza tym bym każdemu z nich dziś raczej nakopał, tylko po co? rada dla kolejnego pokolenia? nie przejmować się, [...]
[...] dowiedzial o tym. Odrazu kazal mi przyjsc i mu opowiedziec co bylo.. Ok gadamy gadamy i powiedzial ze jacys jego koledzy sa gotowi zeby mnie wywiesc ( z niego taki gangster jak z pudziana nianka ), pozniej mowi ze jednak sobie odpusci. Idziemy idziemy i z boku na niemca mnie *******nal, padlem bo byla zima, nawet mnie nie bolalo ani nic. Potem [...]
[...] mam siostre na plecach :> Na barki wyciskam 15kg obciążenia + butelki ze żwirem. Cięzko ocenić ile to będzie ważyć. Około 30-35kg. Uginanie ramion ~15kg Ogólnie nie wiem jakie mam obciążenia, ale są one tak dobrane że ilość powtórzeń które wykonuje dają mi w kość. Na poważnie za treningi się wezmę dopiero jak sobie siłownię złożę. Teraz to [...]
Witam. Można powiedzieć, że mam pewien problem z jednym typkiem z klasy. Jestem już w 2 klasie (średnia) i od może początku listopada kieruje w moją stronę jakieś nędzne teksty (nie śmieszne, ale on sie cieszy jak to przypadło na przygłupów). Wcześniej nic takiego nie było. Nic mu nie zrobiłem, więc nie jestem w stanie napisać czemu tak robi. [...]
[...] postarałam się już wrócić na właściwe tory. problem w tym, że cały ten mój dziennik to takie 'rozstania i powroty' - widzę, że przede mną jeszcze bardzo długa droga ku jakiejkolwiek stabilności i zrównoważeniu w diecie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcae2632239748ca95086d6d05a6ebb1.png 10.06.2013 Dzień treningowy Trening A. orbitrek 7min 1. [...]
nogi cwiczylem 2 razy w tygodniu jak robilem trening wodyna, ale od jakiegos czasu mam rozyebane kolano, ostatnio probowalem cos siadac i pozniej przez tydzien czulem sie jakby podczas chodzenia mial mi sie rozleciec caly staw kolanowy. ogolnie jak robie wioslowania czy inne cwiczenia gdzie trzeba cos podniesc z podlogi to tez czuje cos dziwnego, [...]
[...] 'zamulanie na czczo', nic takiego nie ma miejsca na szczescie ;) studensky - właśnie po to jest w stałej suplementacji Colon C, oczyszcza jelita i dostarcza błonnika, a jak jest z wydalaniem etc możesz sie domyślić No i zauważ, że 1, 5 i 7 to takie 'pseudo' posiłki. Piter_1988 - białka jest dużo, rzeczywiście, ale nigdy nie liczyłem ilości [...]
[...] leci w dol. Od jutro wprowadzam zmiany. Z kazdego posiłku w ktorym jest piers z kurczaka ucinam po 30g miesia - tak zeby bylo po 110g na kazdy posilek. (Ryba zostaje tak jak bylo czyli 140g). A do 3 posilku dodaje jeszcze jedna porcje ostrowii. Takze bilans jest taki sam jak przed modyfikacja. A dla wiadomosci zrobilem taka zmiane poniewaz [...]
Dzień 16 Dieta: Tak jak zawsze dieta przestrzegana w 100% Dzisiaj kolejny dzien z ucietymi kaloriami. Czuje sie naprawde dobrze - nie odczuwam zmeczenia itp. Ogolnie jestem caly czas najedzony. Ktos napisal ze moja dieta zalatuje glodowka. Moge na to odpowiedziec tylko tak - Suplementacja: Wszystko jak nalezy. Zapomnialem wziac bialko do III [...]
[...] Zgodnie z planem czas na małe podsumowanie. Planowany cel - wzrost masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tłuszczu. Treningi zacząłem na początku marca, na początku ich jakość była słaba ale dzięki forum i Wam chyba doszedłem do sensownej ich formy, przynajmniej tak mi się wydaje. O początkach nie będę pisał, maj i czerwiec to 3xtyg FBW oraz [...]
[...] 2x25 min, tu też musi być progres, co trening więcej spalonych kalorii. Pamiętaj że długi wysiłek w strefie tlenowej (aeroby) może powodować starty w mięśniach. Nie wiem jak u Ciebie z rowerkiem, ale mi np. jest trudno osiągnąć odpowiednio wysokie HR na rowerze (być może mam za słabe nogi), nie wiem, możne na rowerku stacjonarnym jest [...]
[...] im zapewnić w miarę komfortowe warunki na starcie. W przypadku kilku osób tak się nie stało. Ponieważ większość forumowiczów startowała na zawodach, to może się domyśleć jak wygląda start bez trenera, w tych wszystkich gadżetach... Przemo, jeśli chodzi o tych przeciętniaków, to za kilka lat będą to bardzo dobrzy zawodnicy. Jest jak [...]
[...] Filmiki zrobilam tylko musze je zgrac najpierw na kompa oczywiscie okazalo sie ze moj facet nie wstal na trening no ale poprosilam jakiegos gosci na silowni to mi zrobil ;) Czuje sie wypompowana chyba 2 dni z rzedu trening to raczej sredni pomysl;) Zaczelam od 10 min na biezni A) mysle ze moge wiecej [...]
Dieta wg planu. Nastąpiła niewielka dewiacja z kursu w stronę jednej surowej marchewki, która - zupełnie nie wiem jak - znalazła się pomiędzy moimi zębami trzonowymi, gdzie uległa zmiażdżeniu i przypadkowemu połknięciu. Podejrzewam, że za całą sprawą stoi mój wewnętrzny grubas. Jutro na treningu postaram się nauczyć drania pokory :-) Ja mam tak [...]
Wiedziałem, że coś nie tak było z poprzednim wynikiem.. Rodzi się też pytanie - jak zakończę bój w czwartej minucie, to mam przerwę 5min, czy w sumie 5+2(z pozostałego czasu w danym boju)? Czy np. robię ostatnie powt. i czekam sobie w rack position do końca i potem jeszcze 5min (wydaje mi się, że ta opcja jest prawdziwa - 5min po odłożeniu kettla, [...]
[...] "mieszania" pewnych spraw. Ow konserwatyzm wzial sie w trakcie pobytu tu, w Japonii, gdzie "mezczyzni" maja trwale fryzury, klipsy we wlosach, nosza torebki wi wygladaja jak latawce. Na dyskotece po paru glebszych mozna sie tylem pomylic %-) To jednak tylko moje zdanie. O to to :) Mezczyznie wlosy nie przystoja ;) A co do majtek - trzeba [...]
[...] I to wszystko. A czy ma racje czy nie trzeba samemu sprawdzić i tyle. Co do książek Leszka Michalskiego nic on nowego nie wnosi dla osób trenujących kulturystykę plany jak plany których jest pełno dla jednych się sprawdzą dla drugich nie. Nie oszukujmy się jest wielu trenujących nowoczesnymi planami typu split ,maszyny wolne ciężary dużo [...]
Wracam dziewczyny!! czuje ze siegnelam dna cwiczylam 3malam miske wzglednie czysto ale gowno to dalo baaa przybylo mi wszedzie !! jak widze swoje zdjecia obecnie to normalnie zalamka :/ jutro wrzuce tu swieze pomiary. Cwiczylam caly czas teraz stosuje ponizszy trening wlasciwie to dopiero go zaczelam : 1 - Nogi 1.Przysiady 2.Prostowanie nog [...]
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
